jem nie jem

nie przykładałem dużej wagi do tego , bo w sumie to zamiennik carbo tak to traktuję :) po treningu jem , a nawet jeśli nie po treningu to myślę , że okazjonalnie można

Też yebanca nie widzialem. Wkorza mnie ten katar, tzn jest co jakiś czas. Jak mocno dmuchne to krew leci, jak lekko to siedzi:/ akatar pomaga ale nie za dobrze. Fakt jem nawet jałowe. Owsiane na wodzie wchodzą bez miodu

z 1,3 właśnie raz miałem do czynienia chyba w starym noxie, jem dobrze, cwicze dobrze, mam motywacje i wiem ze robie to dla przyjemnosci i siebie a nie z musu, po co czachotrzaski w tym momencie? tym bardziej w Twoim wieku Dex, zdania nie zmienie - głupota

[...] się byle czym i co jakiś czas wrzucając jakąś sporą bombę kaloryczną podobnie było ze mną wcześniej Ale drożdżówki też im zaaplikowałeś? Gwid , nie wiem dokładnie ile jem. Wiem tylko tyle, że muszę jeść dużo mniej przy większej ilości treningów (aktywności fizycznej w postaci marszów - na interwały stać mnie jedynie na początku redukcji) [...]

[...] miotałem jak szatan, masa błędów, na początku strasznie nisko 1900/1700 kalorii na 76kg wagi, potem pozwiększałem na 2400/2100 potem zjechałem znowu na 2300/2000 - od 01.02 jem 2700/2800 - w ostatni miesiąc waga jakiś 1kg w górę i około pół cm w pasie mniej - dlaczego od 1 lutego tak - bo więcej biegam. Średnio białko około 25% węgle do 50% [...]

[...] , trochę ziemniaków , kompot Kolacja 4 kanapki z szynką , jogurt naturalny , trochę słodyczy :) No nic tu nie nawidziwiam ponieważ mieszkam w internacie i tu nie za bardzo z DUŻYM ŻARCIEM (tylko na śniadanie jem ile chce ) Zmieniony przez - krzysiek040896 w dniu 2014-02-14 22:06:59 Zmieniony przez - krzysiek040896 w dniu 2014-02-14 22:08:59

Właśnie nie mam miejsca na siłowni na wykroki, a w miejscu to nie lubię :P. I właśnie dlatego jem po 5k kcal :D

Wiem zawsze tak mam jesli kupuje jakies suple mam wiekszą motywacje."Stracone pieniądze" zeby nie poszły na darmo jem wiecej i wszystko lepiej robie.Nasunęlo mi sie pytanie pomagałem kilka min temu ciasto mamie robic użyła żelatyny wziałem do ręki a tam na 100G 84G białka... Jest to zjadliwe wiem z czego to jest ale jesli mozna to skonsumowac [...]

[...] bede zaczynal drugi tydzien prawie bez wegli i poki co w ketozie raczej napewno nie jestem jedyne co widze to ze glikogen i woda schodza ze mnie spodnie ktore mialem obcisle na udach po tygodniu sa luze, w diecie chyba wszystko ok? do tego jem jeszcze warzywa ale nie duzo z 300g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f571d4610c2c45bc91101d57d038163c.png

[...] dostarczać nie tylko z oliwy z oliwek,orzechów,ale równiez z ryb ,zawiera równiez zdroqwe tłuszcze omega 3,awokado, Pzdr 70kg, cel masa of course. trening 3x w tyg, kcal jem 3300, bo obecnie nie mam pracy, ale jak znow wskocze do roboty, to z 3700/3800 - bo jak juz pracuje to fizycznie;p PT2: Czy moge w diecie uwzgledniac sam tluszcz z [...]

[...] tym pewnie jakieś100*razy częściej niż normalny człowiek. Nie potrafię już tak normalnie jeść, chociaż dzięki forum jest coraz lepiej Kiedyś np bałam się ziemniaków - teraz jem bez stresu. niestety jeszcze długa droga przede mną Tez sie balam ZIEMIAKÓW!! };-) I tez ciezko mi jesc wszystko tak normalie... a slodycze to czekolade gorzka innych [...]

ja migdały bo tłuszczy zis u mnie mało wychodzi. Ogólnie cały czas cos jem. A teraz anegdotka: Moja babcia, bardzo sympatyczna i madra kobieta, przed samym moim slubem dała mi taka zyciową radę: "Wiesz, kobieta musi umieć gotować, ale są przypadki beznadziejne których nie da się nauczyć gotować. Te kobiety moga ratowac sie tylko jednym jak chca [...]

[...] niemal od ostatniego mierzenie - nieźle to wygląda ;-) Biodra mierzyłam kilka razy i inaczej wyjść nie chce. Nie zważyłam się ale raczej stałą wagę trzymam te 55-56kg. Jutro pomierzę fałdy, co prawa suwmiarką ale lepsze to niż nic. Wojo, dzięki :-D Porando jakie wymiatam, ot ćwiczę i jem - cały sekret ;-) Veronia, tatuażu brakuje ;-) Filonka :-)

[...] jakiej formie najlepiej? Trening robię mniej więcej od 17:00 do 18:30. Jestem raczej ekto więc nie boje się, że cokolwiek mi się odłoży, czekam na szybki wzrost masy . Zrób sobie ciastka z płatków owsianych. Ja w szkole jem kilka takich ciastek i mam 1000 kcal. Czemu nie jesz żadnych tłuszczy? Oliwa, orzechy włoskie, jaja, tłuste ryby czy mięsa

[...] gdy mam nocki? Czy w nocy jeść normalnie jak w ciągu dnia? Najbardziej chodzi mi o to iż nie mając poprzedniego dnia nocki to wstaję normalnie powiedzmy o godzinie 8 rano i jem śniadanie o godzinie normalnej jak i resztę posiłków, ostatni zjadam koło 21-22 a wtedy czeka mnie jeszcze 8 godzin pracy do rana i co w takiej sytuacji zrobić? Podbić [...]

Serek wiejski taki najgorszy nie jest ( chyba ), sam jem na noc. Twarogu nie jadam.

[...] wodę. Są tacy co i 2kg podczas biegu na np. 20km tracą, ale to jest tylko woda. Czy owoce przed czy po, hmmm... dla jednego będzie lepiej przed dla drugiego po. Sam przetestuj jak się kiedy czujesz i co Ci lepiej służy. Ja tam jem przed treningiem około 2h albo po treningu po posiłku potreningowym ( Nie jakieś nie wiadome ilości np. 1 pomarańcza)

[...] 20-12 albo 22-14 zależy od dnia i tego jak mam dzień zaplanowany ( w końcu to ja jestem dla IF a nie on dla mnie :-D ). Trening ok 16 ( własnie mykam sie spompować ), o 14 jem jakieś białko + węgle złożone np dziś jogurt naturalny+białko+150g owsianych. Na treningu na czczo mam okrutną popmpę przez którą ciężko się ćwiczy. Chociaż czasem lubie [...]

Ty jak nie wiesz to nie p****** , ja jem 25 ed przez cały cykl i jest ok po 3 tyg możesz podnieść wtedy do 50 , sens bd miała twoja głupota jak trochę poczytasz

Mi 6h wystarcza, nie spiesze się, nie denerwuje na spokojnie wszystko jem. Rano najlepiej sie wygląda:-))